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减肥计划一周表瘦享五一假期

时间:2021-09-14 来源:蔷薇新文科普网
 

星期五腰部减肥

瘦腰两侧站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手袪触左脚踝,然后站直脑外伤性癫痫如何治疗,换右面。做动作的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天30组。转呼啦圈也可收紧两侧肌肉。

星期六臀部、胯部减肥

瘦臀部趴在床上,两腿伸直,做拍水的动儿童癫病是怎么得的作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。双腿各一次为一个动作,15个动作为一组,每天3-4组。

瘦胯部侧踢腿。站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向前,慢慢抬起,到你所能承受的最高位置,再慢慢癫痫病发作会造成哪些危害放下。两侧各15下为一组,每天2-3组。

星期天腿部减肥

瘦大腿内侧下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,到与地板持平为止。数5678再缓慢站起。下北京军海医院可以去吗蹲时脚跟不要抬起,而且动作要慢。每组15个,每天3-4组。

瘦大腿两侧前侧同上。后侧站立,左后踢腿动作。切记动作缓慢。一个八拍为一个动作,每组15个动作,每天3-4组。

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