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周末元气早餐做法简单步骤

时间:2021-09-14 来源:蔷薇新文科普网
 

主料:

鸡蛋(适量)、芝士片(适量)、口蘑(适量)、法棍(适量)、各种小干果(适量)、盐(适量)、胡椒(适量)、酸奶(适量)、芒果(适量)、无花果(适量)、花生酱(适量)

做法步骤:

1、法棍切片,其中一片抹上花生酱,煎蛋和口蘑,撒些许盐。

2、起锅,摆好盘后在鸡蛋和口蘑上撒上黑黑龙江哪个医院治疗癫痫好些胡椒,摆上果干。

3、酸奶是自己酿的,里面削两片芒果,半个无花果,搞定,美美的周末早餐是完美周末的开始!。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与菠菜、百合、小米搭配;与红薯、茶、桔子相克,同食可能会引起不适;

口蘑的热量(卡路里)242千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和郑州癫痫医院那个更好脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

法棍的热量(卡路里)296千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

胡椒的热量(卡路里)314千卡治癫痫的偏方都有哪些啊?;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;

酸奶的热量(卡路里)104千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与蓝莓搭配;与黄豆、鱼籽、香蕉相克,同食可能会引起不适;

芒果的热量(卡路里)60千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、美化肌肤、明目等功效;可与鸡肉、猪肉搭配;与大葱治癫痫病治疗哪家好、精盐、大蒜相克,同食可能会引起不适;

无花果的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与梅头肉、梨、西洋菜搭配;与螃蟹相克,同食可能会引起不适;

花生酱的热量(卡路里)600千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与苦菊、菠菜搭配;与黄瓜、螃蟹、河蟹相克,同食可能会引起不适;

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